• Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Hà Nội.
Phòng khám đa khoa Thái Hà Cơ sở y tế 01665115116

Thực đơn tốt cho tinh hoàn

Thực đơn tốt cho tinh hoàn
Điểm trung bình: 9.9 / 10 ( 10 lượt đánh giá )

Tinh hoàn là một bộ phận quan trọng trong hệ các cơ quan sinh sản của nam giới chính vì thế việc chăm sóc và chú ý đến sức khỏe tinh hoàn là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh việc giữ vệ sinh sạch sẽ, quan hệ tình dục an toàn để tránh các bệnh nam khoa nói chung và bệnh đau tinh hoàn nói riêng thì để ý tới chế độ dinh dưỡng để bảo vệ sức khoe tinh hoàn cũng là vấn đề được các chuyên gia y tế khuyến khích. Dưới đây là một số gợi ý về thực đơn tốt cho tinh hoàn mà nam giới nên tham khảo.

Nhóm thực phẩm giàu axit folic

các loại hạt

Axit folic không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai mà còn đặc biệt quan trọng với sức khỏe tinh hoàn ở nam giới. Sử dụng các thực phẩm giàu axit folic trong thực đơn hàng ngày như các loại rau xanh đậm, thịt đỏ, trứng và ngũ cốc sẽ giúp tinh hoàn của nam giới làm việc ổn định, tránh nguy cơ tinh trùng bị dị tật hay biến đổi cấu trúc DNA làm sức sống và cả số lượng giảm sút nghiêm trọng.

Các loại hạt

Trong các loại hạt như hạnh nhân, bí ngô hoặc hạt điều đều rất giàu selen, hợp chất này sẽ giúp sức sống của đội quân tinh binh được tăng cường khiến chúng có thể sống sót cao sau khi đi vào môi trường khắc nghiệt ở âm đạo từ đó tăng tỉ lệ thụ thai.

Nhóm các thực phẩm giàu vitamin C

Nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên dồi dào nhất chính là từ các loại trái cây. Trong đó các loại trái cây họ cam, quýt, dâu tây, kiwi, xoài luôn được biết tới là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên dồi dào nhất. Các chất chống oxy hóa có trong những loại quả này sẽ tiêu diệt các gốc tự do từ đó ngăn chặn nguy cơ bị ung thư tinh hòa đồng thời giúp làm tăng sức mạnh của đội quân tinh binh, tránh tình trạng tinh trùng bị dị tật hay tinh trùng chết trước khi vào âm đạo. Ngoài ra các loại trái cây giàu vitamin C còn giúp ngăn chặn tình trạng tinh trùng vón cục.

Quả óc chó

Quả óc chó

Các chuyên gia của đại học California (Mỹ) khuyến khích nam giới mỗi ngày nên bổ sung 75g óc chó vào thực đơn để duy trì sự khỏe mạnh của tinh hoàn và đảm bảo số lượng tinh trùng. Do trong quả óc chó có lượng axit lioneic cùng với các axit béo có lợi và omega 3 – những hợp chất rất cần thiết cho sức khỏe của tinh trùng. Những hợp chất này sẽ giúp gia tăng số lượng tinh trùng, tăng sức sống và khả năng di chuyển của chúng từ đó cải thiện tỉ lệ thụ thai.

Quả bơ

quả bơ

Bơ cũng được biết đến là một loại quả rất tốt cho tinh hoàn của nam giới. Vì trong quả bơ có chứa rất nhiều kali cùng với axit folic – những hoạt chất giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới, kích thích tinh hoàn sản xuất hormon testosterone, cải thiện đáng kể tình trạng tinh trùng yếu hoặc tinh trùng ít.

Quả dưa hấu

Quả dưa hấu

Trong quả dưa hấu có chứa rất nhiều citrulline – được biết đến là một loại axit amin có tác dụng làm căng các mạch máu, kích thích tuần hoàn máu đến dương vật khắc phục chứng rối loạn cương dương. Ngoài ra, trong quả dưa hấu còn rất giàu các loại vitamin nhóm A, B cùng các khoáng chất khác như canxi, magie, sắt, kali giúp tăng cường sức khỏe từ đó bảo vệ tinh hoàn và kích thích sản xuất testosterone từ đó tăng ham muốn tình dục.

Quả dứa

Quả dứa

Trong quả dứa rất giàu magie, nếu nam giới tích cực bổ sung loại quả này sẽ giúp cơ thể dễ dàng tổng hợip biotin, thiamin. Ngoài ra ăn dứa cũng giúp cơ thể tổng hợp các loại aixt béo từ đó bảo vệ tuyến giáp một cách hiệu quả. Ngoài ra đồng, vitamin C và chất xơ mà quả dứa đem lại tham gia vào quả trình cải thiện hệ thống miễn dịch giúp nam giới tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khỏe tinh hoàn và sức khỏe sinh sản.

Các loại thực phẩm khác

Bên cạnh các loại thực phẩm kể trên thì nam giới cũng cần tích cực bổ sung các thực phẩm tốt cho tinh hoàn khác như chuối, măng tây, lá hẹ trứng cút.

Những loại thực phẩm trên đây rất lý tưởng cho sức khỏe tinh hoàn vì thế nam giới cần phải tích cực bổ sung vào thực đơn hàng ngày kết hợp với những hướng dẫn chăm sóc sức khỏe từ các chuyên gia y tế. Nếu còn câu hỏi hoặc thắc mắc nào hãy chọn ô tư vấn phía dưới để được tư vấn đầy đủ và chính xác.

Tìm hiểu thêm:

 

Tư vấn online miễn phí là cách nhanh nhất mà bạn có thể hiểu rõ về bệnh đau tinh hoàn mà không cần đọc nhiều tài liệu vì bác sĩ nam khoa của chúng tôi sẽ trả lời mọi thắc mắc của bạn một cách nhanh nhất và chính xác nhất. Hãy nhấp vào bảng bên dưới để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

 

Đăng ký khám bệnh

Vui lòng nhập các ô bên dưới để đăng ký khám